Jak schudnąć z brzucha?

Brzuch.. macie pojęcie jak wygląda po 4 ciążach? To moje największe utrapienie. Bo ja w ogóle mam dziwną budowę. Jestem chyba tak zwanym jabłkiem. Szczupłe nogi – nawet przy mojej wadze.  I więcej w okolicach brzucha, piersi i rąk. Tego nie zniweluje chyba żadna dieta . Chociaż bardzo wierzę moc tej, którą już dietetycy dla mnie szykują. Ale jak schudnąć z brzucha? Kilka sprawdzonych rad mam dla Was, do których sama się już stosuję.

Jak schudnąć z brzucha? DIETA

Wiadomo, że bez diety się nie obejdzie. Bo nawet jak będziemy się katować brzuszkami a w diecie wciąż będzie mnóstwo słodkości i złych tłuszczy to nasze starania nie pomogą. Podobno tkanka tłuszczowa na naszych brzuszkach i w ich okolicy gromadzi się tam najczęściej wtedy, gdy zajadamy potrawy, które mają dość wysoki indeks glikemiczny. Niekwestionowanym zwycięzcą w tej kwestii jest zdecydowanie białe pieczywo. Powinno wyjechać z naszego menu na stałe. Nie powinno się jadać także arbuzów ( aa ja tak je lubię) bobu, gotowych frytek ale też pić różnego rodzaju słodzonych napojów. No dobra, ale co jeść w takim razie, żeby tłuszcz nie odkładał się w okolicach brzuszka? Pieczywo zamieniamy na razowe. Do tego wcinamy owoce i warzywa – bo większość z nich ma bardzo niski indeks glikemiczny. Makaronu pełnoziarnistego też nie trzeba sobie odmawiać. Ani soczewicy i soi. Wolno też pić mleko – najlepiej 2 procentowe. To, które ma jedynie pół procenta, moim zdaniem mlekiem nie powinno się w ogóle nazywać.

Jak schudnąć z brzucha? ĆWICZENIA

Ha! I to jest klucz do sukcesu. No wiadomo :) Mięśnie brzucha.. ciekawa jestem, gdzie ich u mnie szukać. A może już ich nie ma? ;) Się okaże, jak już konkretnie się za siebie wezmę. Bo Wiecie.. dopóki nie mam rozpisanej diety to działam tak trochę po omacku a to mnie jakoś szczególnie nie motywuje. Oczywiście kalorie ograniczam, staram się więcej ruszać ale jednak nie czuję jakiejś dużej różnicy prócz tego, że mam więcej siły i chętniej wstaję rano z łóżka. A do ćwiczeń wracając – brzuszki. Ja nie uciągnę tradycyjnych, ale robię takie półbrzuszki czy jak to się tam nazywa. Do tego unoszenie miednicy przy zgiętych i wyprostowanych nogach – to jest prawdziwa petarda. NO i deska. O tym ćwiczeniu ostatnio głośno wszędzie. Znalazłam nawet trzydziestodniowe wyzwanie na jednym z for internetowych i trzymam się zasad więc zastanawiam się, czy nie dołączyć. Pewnie to zrobię :)

A Wy… Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na to jak schudnąć z brzucha? Dzielcie się nimi w komentarzach bo pewnie wiele jest takich zbłąkanych duszyczek, które marzą o tym, żeby coś ze sobą zrobić, ale zupełnie nie wiedzą jak się za to zabrać.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>